• Worden we veerkrachtig geboren?
    Is het terugveren na tegenslag en stress een vaardigheid die je leert? Of is het juist een intrinsieke eigenschap waarvan sommigen van ons het geluk hebben die te bezitten? Veerkracht is een kerneigenschap van iemands affectieve stijl en verwijst naar de manier waarop iemand reageert en zijn emoties reguleert bij tegenspoed en onzekerheid. Wanneer je wordt geconfronteerd met een stressvolle en emotioneel belangrijke gebeurtenis, zoals een ongeval of afwijzing, slagen mensen met een hoge veerkracht er bijvoorbeeld in om optimistisch te blijven zonder hun enthousiasme te verliezen. De ontwikkeling van veerkracht, of het gebrek daaraan, is onder meer afhankelijk van ervaringen in de eerste levensjaren en van de naaste omgeving, zoals verwaarlozing of misbruik, die de veerkracht kunnen ondermijnen. Een opkomende, belangrijke vraag is of veerkracht een verworven vaardigheid is die je later in je leven kunt ontwikkelen. Veerkrachtige hersenen van dieren Diermodellen van stress hebben aanzienlijk bijgedragen aan het begrijpen van veerkracht. De belangrijkste bevinding is dat een veerkrachtig brein niet eenvoudigweg de negatieve effecten van stress niet laat zien. Integendeel, veerkracht lijkt juist een actief proces te zijn – waarbij aanvullende neurologische veranderingen plaatsvinden om effecten van stress te helpen opvangen – in plaats van een passief proces – waarbij er helemaal geen effecten van stress in de hersenen te vinden zouden zijn. Nieuwe moleculaire en cellulaire aanpassingen die de normale gedragsfunctie helpen bevorderen, vinden alleen plaats in veerkrachtige hersenen en zijn niet aanwezig in de hersenen van stressgevoelige dieren. Hoe zit dat bij mensen? Onderzoek naar mensen heeft aangetoond dat wie in staat is om negatieve emoties sneller uit te schakelen, een eigenschap die in wezen de definitie van veerkracht vormt, een sterkere hersenactivatie heeft in de linker prefrontale cortex. Deze verhoogde prefrontale cortexactiviteit vermindert vervolgens de activiteit in de amygdala, het deel van de hersenen dat betrokken is bij het oproepen van negatieve emoties. Veerkracht is ook gerelateerd aan de structuur van de hersenen: hoe veerkrachtiger iemand is, hoe meer witte stof (ook wel verbindingen genoemd) er zijn tussen de prefrontale cortex en de amygdala, wat het bewijs levert voor een aantal langdurige effecten van veerkracht op de hersenen. Niet veerkrachtig genoeg? Neuroplasticiteit is het vermogen om nieuwe verbindingen in de hersenen te maken door te leren en te trainen. We hebben allemaal het vermogen tot neuroplasticiteit en dit is precies waar veerkracht op inspeelt. Vanwege de aanpassingen die plaatsvinden in een veerkrachtig brein karakteriseren neurowetenschappers veerkracht als een neuroplastisch proces en gevoeligheid voor stress wordt daarom beschouwd als een fout in de plasticiteit zelf. Veerkracht speelt een belangrijke rol bij de geestelijke gezondheid. Een hoge mate van veerkracht kan je helpen beschermen tegen psychische stoornissen, terwijl minder veerkracht, als reactie op ongunstige gebeurtenissen in onze omgeving, de kwetsbaarheid vergroot en deze ontwikkeling afremt. De vraag waarom mensen verschillen in hun mate van veerkracht is complex en vereist dat een combinatie van genetische en omgevingsfactoren in aanmerking moet worden genomen: Ervaringen in de eerste levensjaren en ondersteuning die beschikbaar is voor een kind in zijn naaste omgeving spelen een belangrijke rol, naast genetische aanleg. Toch zijn er aanwijzingen dat veerkracht aan te passen is en kan worden verbeterd door interventies, zoals visualisatietechnieken, mindfulness en cognitieve training. Deze technieken zijn bedoeld om de ‘niet-adaptieve strategieën’ van mensen te vervangen door nieuwe effectieve strategieën, door gebruik te maken van het intrinsieke vermogen van de hersenen om nieuwe verbindingen te vormen. Zo kunnen zulke technieken worden ingezet om het individu te helpen beter met stress om te gaan en daardoor veerkrachtiger te worden. Zulke benaderingen kunnen iedereen ten goede komen; niet alleen mensen die te maken hebben met geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, maar iedereen die veerkrachtiger wil worden. Tekst: Christina Isakoglou. Dit artikel verscheen eerder op Donders Wonders. Foto: Daniel Kirsch via Pixabay.
  • Van Lilian


    Naast het wandelen in de buitenlucht-zonder professionele leiding- bieden we nu ook binnensport aan onder begeleiding van een fysiotherapeut. Er komen veel mensen door in beweging.

    Tijdens de bijeenkomst van 17 mei met gastspreker neuropsychiater prof dr. Evert Thiery, werd het thema ‘Omgaan met de gevolgen van mild hersenletsel’ besproken. Omdat mild hersenletsel ook blijvende vervelende gevolgen kan veroorzaken. Het was de eerste keer dat  een professional uit België hier in Twente zijn kennis en kunde met ons deelde. De reacties van deelnemers en Evert Thiery en zijn vrouw waren erg positief.

    Hersenletsel keten Twente is nu een feit. Belangrijke thema’s als onzichtbare gevolgen van NAH, informatie en voorlichting, nazorg en expertise werden in subgroepen uitgewerkt door verschillende (para)medici, zorgaanbieders, onderwijsinstellingen en met medewerking van NAH Oost om de vertaalslag te maken naar ervaringsdeskundigen. We gaan ons samen regionaal NAH-breed inzetten voor een overzichtelijk aanbod aan zorg en ondersteuning voor mensen met NAH en hun naasten.

    In samenwerking met Interaktcontour hielden we op 28 en 29 juni, 1 en 2 juli de primeur voor de NAH wandelvierdaagse. Met meer dan 70 wandelaars, 30 vrijwilligers, vele sponsoren en belangstelling van zorgaanbieders, naasten kijken we terug op een geslaagd, nieuw en jaarlijks terugkerend wandelevenement! Dankjewel daarvoor! https://www.facebook.com/frans.haandrikman/videos/743064170454024
    https://www.youtube.com/watch?v=LQ5iIpWnoec\

    Naast de door ons geïnitieerde sportactiviteiten zijn we op zoek gegaan naar sportverenigingen waar mensen met NAH bij kunnen sporten. Tom Salman, eigenaar en hoofdtrainer van Toms kickboksen heeft ervaring in het trainen van mensen met Parkinson en zal vanaf 5 september 2022 ook voor mensen met NAH non-contact bokstraining gaan geven. In deze nieuwsbrief lees je er meer over.

    Ik heb tijdens bijeenkomsten, teamactiviteiten en de Avondvierdaagse de synergie gevoeld én gezien wat een groep met mensen doet: er wordt gedeeld, geluisterd, gerelativeerd, gelachen… Opgedane ervaringen worden lichtpuntjes in een leven in opbouw, waarin de regie steeds iets meer in eigen hand komt. En daar worden wij ook weer blij van.

    Ik wens je veel leesplezier en een fijne zomer!

  • De Wandel 4-daagse, de primeur!
    Maandag, 27 juni jl., was het zover….de start van de eerste Nederlandse NAH Wandelvierdaagse, georganiseerd door NAH Oost en InteraktContour. Er waren twee afstanden mogelijk: 2 en 5 km. Het was best spannend allemaal. Het is tenslotte de eerste keer in Nederland dat dit georganiseerd wordt speciaal voor mensen met NAH. En meteen op de eerste dag brak er, een half uur voor de start, een flinke regenbui los. Maar het werd gelukkig snel weer droog en alles kwam goed. Alle deelnemers kregen een rugzak met inhoud mee en bij de finish werden de deelnemers getrakteerd op een mooie, lange schoenlepel! Op naar de volgende dag dus! De tweede avond liepen we in het prachtige Ledeboerpark. Gelukkig was het prachtig weer en had iedereen er weer zin in. Beide routes liepen langs het bezoekerscentrum waar de stempels werden uitgedeeld en waar je fruit of water kon pakken. De derde avond werd tevoren nog erg spannend. Urenlang werd voor de avond heel slecht weer voorspeld en was het onzeker of de derde avond wel door kon gaan. Bovendien was het ontzettend warm. Rond 16 uur werd de beslissing genomen dat doorgaan verantwoord was en dus verzamelde iedereen zich weer om om 19 uur van start te gaan. Het verliep allemaal prima. Rond half acht kwamen we op een punt dat we rechtstreeks naar het start-/eindpunt terug konden gaan of de wandeling in zijn geheel afmaken. Gezien de enorme bui die er volgens de buienradars aan kwam, besloot iedereen de wandeling niet verder te vervolgen en zo snel mogelijk – en hopelijk nog droog – naar huis te gaan. En toen kwam alweer de laatste – en dus vierde – avond. En dat is natuurlijk altijd de leukste avond! We gingen opgewekt van start. Één deelnemer had zijn hond meegenomen. Ook die had het erg naar zijn zin, met alle aandacht! We waren met een grote groep en dat was erg gezellig. Bovendien was het heerlijk weer. Echt een mooie avond als afsluiting. Bij de finish werden alle wandelaars binnengehaald met een zonnebloem en een vaantje en was er een lekker broodje worst, wat te drinken en een ijsje te krijgen! Het is heel fijn om met bijna alleen maar mensen met NAH te lopen. Een gesprekje begint al snel en is niet ingewikkeld. Je begrijpt elkaar namelijk heel goed, zonder dat je er veel woorden voor nodig hebt. Iedereen heeft zijn eigen beperkingen en toch is het allemaal heel herkenbaar. Verder is de rust om het hele evenement heen en de rustige omgeving waarin de wandelingen waren natuurlijk heel fijn. Geen grote drukke mensenmassa en geen enorme herrie. Echt voor herhaling vatbaar! Astrid van ’t Hof
  • Podcastserie Tussen je oren

  • Wandeling Beckum op 18 augustus

    Donderdag 18 augustus om 11.00 uur gaan we wandelen in Beckum we verzamelen op de parkeerplaats bij de kerk, Haaksbergerstraat 187.

    Wandelen: Panoramapad Beckum | Uit in Hengelo

    Voor deze wandeling geldt:

    • Er is een korte (ongeveer 2km) en een iets langere route (ongeveer 5 km).
    • Je mag iemand meenemen.
    • Na het wandelen zorgen wij voor koffie en thee.
    • Graag zelf een lunch meenemen.
    • Deze wandeling is ook geschikt voor rolstoelers, wel graag iemand meenemen.
    • Honden zijn niet toegestaan.

    Aanmelden kan via deze link of door een e-mail te sturen naar Ellen, info@nah-oost.nl

  • Boksen voor mensen met NAH
    Bij Toms kickboksen kun je vanaf 5 september 2022 elke maandagochtend van 10.00 tot 11.00 uur non-contact bokstraining volgen voor mensen met NAH. Non-contact betekent dat je bokshandschoenen moet dragen en tegen elkaar bokst zonder het hoofd te raken of dat je bokst met gebruik van bokszak, stootkussen of pads. Boksen bevordert je conditie, uithoudings-en cognitieve vermogen, maakt je alerter en versterkt je weerbaarheid en je zelfvertrouwen. Datum:                vanaf maandag 5 september 2022 van 10.00-11.00 uur wekelijks Locatie:               Höltersweg 2a 7556 BX  Hengelo Trainer:                Eigenaar/hoofdtrainer Tom Salman Kosten:              € 24,95 per maand*/ maandelijks opzegbaar *minima kunnen een beroep doen op het Sport- en cultuurfonds van de gemeente.
  • NAH Sport en Spel
    Sinds begin mei sporten we elke woensdag van  11.30 uur tot 12.30 uur  in een gymzaal in Hengelo, Dit is onder begeleiding van een fysiotherapeut of een psychomotorisch therapeut (pmt).We doen allerlei sporten zoals; handbal, basketbal, hockey, badminton enzovoort. Dit natuurlijk aangepast op ons niveau. Iedereen heeft andere beperkingen en je doet het op jouw eigen manier dus eventueel met rolstoel, rollator of stok. Deze stok/rollator wordt soms ook als verlengde arm gebruikt ( vals spelen), wat weer de nodige hilariteit met zich mee brengt. Er wordt heel wat af gelachen en er is altijd een goede sfeer. Iedereen is zeer behulpzaam naar de ander. Nu we wat meer aan de grote van de zaal gewend zijn worden we steeds fanatieker en minder angstig om te vallen. Na dit uurtje gaan we altijd nog even wat met elkaar drinken. Lijkt het je leuk om mee te doen na de zomervakantie, lees dan de uitnodiging hieronder: We nodigen je uit om samen met ons 10 keer te gaan sporten onder leiding van een fysiotherapeut/psycho-motorisch trainer. Deze activiteit is in oktober/november/december 2022 en voor deze activiteit geldt:
    • Iedereen met NAH kan meedoen dus ook als je gebruik maakt van een rolstoel.
    • Je mag (de eerste keer) iemand meenemen.
    • Na het bewegen zorgen wij voor iets te drinken.
    • Gymschoenen/zaalschoenen meenemen indien mogelijk.
    We kunnen deze activiteit aanbieden voor 10 euro (voor 10 keer) door een unieke samenwerking met Fysio in je Voordeel en subsidie van de Gemeente Hengelo Heb je belangstelling om mee te doen vul dan dit formulier in. of je stuurt een mailtje naar Ellen van Assen info@nah-oost.nl heb je vragen dan mag je bellen 06-36514115. In september nemen we contact met je op. Groetjes Cynthia
  • Sponsorfietstocht NAH Enschede

    Op zaterdag 17 september organiseert Mirjam Klaver een mooie fietstocht door Enschede om meer bekendheid te genereren voor hersenletsel.

    Mirjam heeft zelf niet-aangeboren hersenletsel. Dankzij het behandelprogramma Hersenz die zij volgde bij InteraktContour in Enschede kan zij beter met haar hersenletsel omgaan.

    De opbrengsten gaan naar Behandeling Enschede zodat zij producten kunnen aanschaffen voor fysieke trainingsdoeleinden.

    “Mijn naam is Mirjam Klaver. In 2013 ben ik door een door een zware epileptische aanval heel hard met mijn hoofd op de stenen keukenvloer gevallen. Met een schedelbreuk, zware hersenschudding, bloeding in het hoofd, breuk in de oogkas en een blijvend beschadigt evenwichtsorgaan als gevolg. Een hersentumor bleek de oorzaak van de epileptische aanval. Sindsdien leef ik met de gevolgen van niet-aangeboren hersenletsel (NAH). Deze gevolgen zijn onzichtbaar, zoals oververmoeidheid, overprikkeling,  moeite met concentratie en last van m’n hoofd. Hierdoor liep ik erg vast. Na mijn revalidatietraject volgde ik het Hersenz-behandelprogramma bij InteraktContour. Daar heb ik zoveel geleerd! Ik kan nu beter met mijn hersenletsel omgaan. Het heeft mijn leven een stuk aangenamer gemaakt. En dat gun ik anderen ook! Daarom organiseer ik een sponsorfietstocht.” Praktische informatie over deze sponsoractie Er wordt een mooie fietstocht in en om Enschede gemaakt voor de stadsfiets  (39km) de mountainbikers, gravelbikers (60 km) en de racefieters (100km) gaan richting Tankenberg en omgeving. Voor wie? Voor iedereen die van fietsen houdt. Wanneer? Zaterdag 17 september starten de mountainbikers en racefieters om 10.00 uur. De stadsfiets start om 12.00 uur. Waar?  Start Achilles Horstlindelaan 255 7522 JG  Enschede. Hoe?   Je kunt meedoen door middel van een  vrije donatie. Uiteraard mag je ook een donatie doen als je niet meefietst. NL41INGB0390569879 tbv Klaver Meer lezen over de ervaring van Mirjam en haar sponsoractie? Of wil je doneren? Kijk op https://www.interaktcontour.nl/sponsorfietstocht-nah-enschede
  • Uitnodiging wandeling
    Donderdag 19 mei om 12.00 uur gaan we wandelen in het Ledeboerpark in Enschede, we starten op de parkeerplaats aan de Hengelosestraat. Voor deze wandeling geldt:
    • Er is een korte (ongeveer 2km) en een iets langere route (ongeveer 4,5 km).
    • Je mag iemand meenemen.
    • Na het wandelen zorgen wij voor koffie en thee.
    • Graag zelf een lunch meenemen.
    • Deze wandeling is ook geschikt voor rolstoelers, wel graag iemand meenemen.
    Aanmelden kan via deze link of door een e-mail te sturen naar Ellen, info@nah-oost.nl .
  • Van Lilian
    Er is zoveel gaande dat ik bijna niet weet waar ik moet beginnen…. We hadden onze secretaris Ellen van Assen voorgedragen om genomineerd te worden voor de prijs ‘Vrijwilliger van het jaar’. We wilden haar in het zonnetje zetten voor haar inzet voor NAH Oost. Helaas viel ze niet in de prijzen, maar gelukkig hebben we het filmpje nog. https://www.youtube.com/watch?v=mdBDRZy2zLc&t=26s Op 17 mei mogen we bij uitzondering de Belgische neuropsychiater Evert Thiery verwelkomen! Mild hersentrauma zal uitgebreid besproken worden, juist omdat deze groep veelal minder aandacht krijgt, maar toch ook zeker de (langdurige) gevolgen kan ervaren van een trauma. We zien je graag! Naast kookavonden voor 18 tot 35-jarigen, zijn er nu ook kookavonden voor 35+’ers, wederom onder bezielende leiding van kok Petra Ruiterman. Petra stelt zich in deze nieuwsbrief aan je voor. En naast de wandelingen is nu ook de binnensport van start gegaan, met bijval van de gemeente Hengelo en met medewerking van twee therapeuten van Fysio in je voordeel! Nieuw in onze groep is ervaringsdeskundige Astrid van ’t Hof. Ze heeft een blog geschreven dat ze met ons wil delen. Samen met andere verenigingen zal NAH Oost op 21 mei present zijn tijdens de sportmarkt aangepast sporten in het FBK-stadion in Hengelo. Eind juni organiseren wij samen met Interaktcontour een wandel 4- daagse in Enschede, in deze nieuwsbrief vind je alle informatie en een inschrijfformulier. Jaarlijks houden wij een enquête onder de mensen wiens mailadres bij ons bekend is. Naast deze groep leest een grote groep onze nieuwsbrieven. Ook van hen horen wij graag waaraan zij  behoefte hebben wat hen aanspreekt. Op die manier kunnen wij ons aanbod aanscherpen of uitbreiden. Het invullen van de enquête kost je een paar minuutjes, maar wij zijn hier erg mee geholpen. Alvast dank en hierbij de link https://www.survio.com/survey/d/M9N3V7J3B1R8Y9T2W Dit en nog meer in deze nieuwsbrief. Veel leesplezier!

Subscribe to our newsletter!